多吃黄绿色蔬菜有助于预防肺癌
肺癌的发病主要原因就是由于长期的吸烟，所以，预防肺癌首要强调的还是远离香烟，不主动吸烟，不被动吸烟。另外，β-胡萝卜素的摄入跟吸烟导致的肺癌关系很密切，因此吸烟的肺癌患者不要多吃胡萝卜。肺癌和日常生活中的不良习惯有极大关系，其中不良的饮食习惯就容易诱发肺癌。有研究证明，多吃富含胡萝卜素的黄色和绿色蔬 ...
吃饭速度过快，增“肥”
从吃饭习惯来看，男性吃饭的速度要比女性快得多。尤其是一些工作繁忙的事业性男性，在快节奏的生活中，吃饭也变得应付起来，就像工作一样，要速战速决，久而久之，他们就养成了吃饭过快的习惯。然而人们对于吃饭速度与健康之间的微妙关系了解的并不是太多，其实，当吃饭速度过快时就会对人体产生一定的危害，比如造成肠 ...
科学的散步方法散出健康来
散步也是较好的运动方式，但这常常为人所忽略。当然，散步要散出健康来，就必须掌握科学的散步方法。
（1）端正姿式
头正平视，收腹缩臀；双脚平行，脚尖朝前；步幅均匀，步态稳健；手臂适度摆动，或用力前后摆动，以增进肩和胸廓的活动，这对有呼吸系统慢性病者尤为适用；患有消化不良者可一边行走 ...
早餐的最佳时间
“一日之季在于晨”，许多人知道营养的早餐是活力一天的开始，却不知道营养的早餐也是对抗压力的第一步。
早餐既要营养又要健康，那么，什么时候吃早餐是最佳时间呢？
通常，如果人在7点左右起床后，大概20至30分钟再吃早餐是比较合适的，因为这时人的食欲最旺盛。又因为早餐与中餐要有4至5小时左右 ...
眼妆六步 让你双眼电力十足
核心提示：现在眼妆可谓是受到女性朋友们的热捧，画好眼妆就能让小眼立刻变身电眼美女，还等什么，跟小编一起学习吧。
眼线
眼睛的迷人是需要靠眼线来点缀，使眼睛显得美丽而有精神，除了借重眼影、睫毛膏的帮助外，通常还可以利用眼线的修饰，让双眼更具立体感，可以利用最细的睫毛笔一根根勾勒出眼 ...
养生蔬果汁轻松喝掉小斑点
核心提示：蔬果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素等等，多吃蔬果对身体的健康营养也非常有好处。
你是否也在思考利用新鲜欲滴的蔬果来清除肌肤上的小斑点？实在，蔬果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素等等，多吃蔬果对身体的健康营养也非常有好处。所以，一定要试试！
西红柿汁
逐日喝 ...
早晨15分钟轻松减堆积脂肪
核心提示：OL一族是肥胖群的主要成员，因为她们久坐办公室，容易造成脂肪积聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常见之事。眼见自己增胖又无暇运动减肥，相信这是很多MM共同的心声。那么，不妨利用起床前的短短15分钟来运动一下
1、床上翻翻身
还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧 ...
脸上过敏怎么办？教你5个处理方法！
对于敏感皮肤来说，市面上大多的美白成分都应该慎用。因为个人觉得美白护肤品或多或少都会有刺激。即使产品是标明经过过敏测试，有些人也还有会引起过敏反应的。因此，过敏皮肤的MM们，若想美白皮肤的话可以用珍珠粉。可以在每次使用爽肤水的时候取适量溶在其中，在涂在脸上，用不了多久，皮肤明显变白。更不用担心过敏了 ...
肠胃不好要忌三种水果
山楂开胃易致结石
很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少 ...
为了自身健康给自己的钥匙消消毒
有研究显示，60%以上的钥匙都带有大肠杆菌以及霉菌等致病菌，少数贴有胶布或其他标记的钥匙，更是积垢“丰富”，严重危害到人类的健康。
在日常生活中，人们不管是出门倒垃圾，还是拿过沾满污垢的物质，也不论是上厕所，还是出门到市场买菜，回家开门总少不了用钥匙，人手上的病原微生物和污垢多沾在钥匙上， ...
生活中多吃鹌鹑蛋护眼补脑效果好
用脑过度后要学会放松自己的大脑，平时用脑过度，给自己补脑，别总想着吃点“片”，吃点“丸”，甚至吃点“素”，要知道这些大多是“化学食品”。这里小编还是建议您天然“补脑”，如每天吃几个鹌鹑蛋就是一个不错的选择。
鹌鹑蛋最佳补脑食品
鹌鹑蛋可以说是脑力劳动者的最佳补养品。中国现代医学会 ...
拒绝感冒，食物总动员
季节变换很容易感冒，读者提供不少感冒偏方，本版特别邀请专家加以解析说明：
热柠檬水
柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。
感冒时一天喝上500至1000cc，流鼻水减轻了，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，甚至可因此不药而愈。
柠檬富含维他命C，具有抗菌作用、免疫效果、 ...
不能减肥的运动有哪些
核心提示：减肥一直都是热门话题，怎样减肥成为许多女性口头不断的话题，运动能减肥，但是这样的运动却不能减肥。
运动能增强体质没错，运动还能减肥，但是并非所有的运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能使你体重增加。以下三种运动都不利于减肥。
大运动量运动
若运动量过大，人体所需 ...
男士熬夜皮肤该如何护理
核心提示：皮肤护理问题很重要，尤其是熬夜的男人，熬夜的皮肤会出现各种问题，那么男士熬夜皮肤该如何护理呢？
男士很经常熬夜或者应酬，对皮肤造成很大的伤害。别以为沧桑的男人有魅力，就忽略男士护肤的重要性。沧桑的男人不等于皮肤差。一个毛孔粗大，皮肤暗哑的男士会吸引女性的注意吗。因此你同样需要学 ...
有哪些正确化眼妆方法
核心提示：化妆可以让女性朋友看起来更有魅力。那么对于爱美的女性朋友来说，怎么正确化眼妆方法呢？
眼线液不好掌握，眼线笔很容易晕染，眼线膏不易上色晕开。这些都是我们画眼线时经常遇到的问题，在几位彩妆师那儿偷师了几个掌握这几样“兵器”的关键秘笈，你可以亲身尝试一下，看看到底能不能摆脱你的困扰 ...
那天，看见你是那么的心疼
那天，看见你是那么的心疼
多想把你拥入怀抱，可我怕，怕你的无情，怕你生气。我控制着自己没有那么做，有好多话想跟你说，却不知从何说起…站在你身旁的我就像影子一样紧紧的跟在你的身边，看见你的笑容知道你心里有太多的不开心，可你却装做很开心的样子，你以为你不说我就不知道么？我知道你的伤痛来自哪里，哎…相近容 ...
闪亮彩妆 让你随时都是女主角
核心提示：女性不管在任何场所都希望自己能够吸引别人的目光，想做最闪耀的那一颗星星，那么完美的妆容一定少不了。
超上镜脸，靠的就是这四招!
镜头前想让脸部更加立体，其实非常简单，只要在化妆的时候根据灯光的情况注意颜色的深浅分布和明暗的对比与衔接。
步骤一：对于恼人的小瑕疵和 ...
低腰牛仔裤容易造成大肚腩
核心提示：低腰牛仔裤是一种时尚，很多爱美的女性都喜欢穿着，但是时尚也会让你发胖，小心它变成腹部赘肉的凶手。
低腰牛仔裤露出小蛮腰好性感，不过医师提醒，穿低腰裤问题可不少!阴毛的上缘称为”比基尼线”，裤腰如果愈接近比基尼线，愈容易导致双腰及脂肪位移，低腰牛仔裤挤压式的穿法，很容易让骨盆腔以 ...
房间太乱竟是发胖的原因
核心提示：每个人都有不同的生活方式，可是研究显示，肥胖是由很多不良生活习惯所导致的，如果想让自己瘦下来，一定要改变一些不良习惯哦。
据英国《每日邮报》报道，美国健康专家彼得·沃尔什提出：屋子凌乱也会导致肥胖。沃尔什指出，住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食;运动鞋找不 ...
教你6个日常生活中预防皮肤过敏的方法！都进来看看！
有过敏体质不代表一生都要被各种过敏症状困扰，只要积极配合医生治疗注意预防并锻炼身体，还是可以远离过敏的!
1远离过敏原
避免接触过敏原是最重要的预防措施，平时应保持室内通风、定期清洁地面、清除发霉物品、避免书报堆积，替通风系统加装隔尘网，并用除湿机降低湿度，杜绝居家及环境常见的过敏原如尘螨 ...
警惕！早晨做这下面这4件事减寿20岁
1、醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
2、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反 ...
洗脸要注意的四个事项
洗脸，我们每天都洗。有些朋友可能会说洗脸有什么可注意的，可别小看洗脸，洗脸不对可会危害健康哦。那哪些洗脸方式会危害健康呢?下面就来具体的了解一下。
1、使用脸盆
且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸。
2、使用 ...
聪明人的6个好习惯
1．聪明人爱社交
善于社交的人比独来独往的人更智慧。无论是参加哪种活动，语言沟通都非常重要，而且聪明人更懂得在交往中做个“好听众”。
2．聪明人思路开阔
“思路开阔”意味着聪明人善于换位思考，能全方位理解问题，不受情绪或个人感觉影响。在日常生活中做个有心人，将棘手的问题记下 ...
人体运动可分为四个阶段
适当运动能调节人的情绪，改善机体血液循环，促进新陈代谢，增强肌肉骨骼的力量和韧性。那么，运动对人为什么会有这些益处呢？以整个运动过程来说，机体的活动可以分为四个阶段：
1.工作阶段：人体运动时，身体要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量储备逐渐下降。这一时期称为工作阶段。工作阶段运动 ...
长寿老人饮食的共同点
自古以来，人们都希望自己能长寿，让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧......
喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
小米是最佳补品
老人 ...
秋季食疗养生谈润肺
秋季，是养生的关键时刻。不注意秋季养生损伤肺气，冬天就会发生消化不良、腹泻等疾病，还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。那么如何在秋季食疗养生呢？
(1)粥类
适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。例如核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白 ...
练习瑜珈的六个窍门你学到了吗
核心提示：练习瑜珈时需要记住一些小窍门，这样练起来会更加的有效哦，下面就来看看吧。
瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
...
秋季养肺的保健运动
一、按摩鼻子
经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。
二、深吸口气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复 ...
女士吃太饱 衰老速度快
核心提示：女人吃太饱，食物在胃肠中沉淀过多，不仅对大脑造成损害，对身体其它器官也会有伤害，长此以往加速衰老。
长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老：大脑代谢紊乱、毒素损害人体、肠道负荷过重等等。
工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也 ...
爬楼梯健身有哪些注意
核心提示：很多上班族因为没有时间健身，那么就选择爬楼梯健身。那么你知道爬楼梯健身有哪些注意事项呢？
张小姐是名办公室文员，平时长时间坐办公室打字传真，很少有时间运动，所以她决定开始爬楼健身。办公室在六楼，她选择每天爬楼而放弃乘坐电梯。回家亦是如此。
几周后，张小姐隐约感到膝关节疼 ...
老年人午睡如何科学保健
午睡首先一定要选好环境。不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉，因为入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易着凉感冒。
在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，而应在床上睡，这样不会造成氧气吸入不足、头部血流量减少而脑缺血，亦可避免因伏案睡觉带来的压迫眼球、手腿麻木等情况。
睡 ...
月经期间皮肤变差怎么办？一起来看看对策！
女性朋友都有这样的感受：“老朋友”来的那几天，身体中无论是雌性激素还是黄体酮的分泌都处在最低点，是身体晴雨表上的红色警报期，肌肤在这个时候也是最脆弱，各种皮肤问题都冒出来了：痘痘、出油、肤色灰暗。怎么应对呢?
月经痘侵扰
月经痘是“老朋友”来之前的预报，但往往会在那几天爆发得最猛烈，而且 ...
睡觉注意5点最能防病
一、睡得晚危害大
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气 ...
七大坏习惯 当心害了年轻人
长期静坐于电脑前，从不起身走动
由于电脑的广泛使用，大多数工作都需要每天长时间面对电脑。再忙碌的工作也不至于让你放弃起身走动的权力，但很多人却在有意无意间连续几小时都静坐在电脑前，无论是在工作还是做点别的什么。长此以往，不仅对脊椎和腿部血液循环造成很大压力，也可能在精神上给人“疲惫感”总是提 ...
眼睛保养的七个贴士
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也 ...
胡萝卜营养价值堪比人参
人参营养价值高是公认的，但是人参不是人人能消费的起的食物，所以今天小编帮大家找到一种和人参营养价值划等号的食物，那就是家家餐桌上的常见食物：胡萝卜。它不仅和人参相媲美，还是老年人养生的绝佳食材。
胡萝卜素有益健康，民间有“土人参”之称，这谁还不知道?但是胡萝卜到底好在哪里?它的维生素C含量很平 ...
汤圆美味老人要少吃
正月十五吃汤圆，是多少年来留下的传统。每个人到了这天都会象征性的吃上几个汤圆，随着对味道口感的追求，汤圆里更是糖、油等料足，看似美味了，但是对老年人的健康来说更是威胁，此时如果老人吃汤圆最好就选择水煮的，再将煮汤圆的汤也喝了。
人们在吃水饺、煮面条后，常有一句话提醒着你“原汤化原食”不要把汤 ...
老人开胃多选酸味食物
酸酸甜甜是很多年轻女性的最爱，其实酸味食物对老人而言也是很好的选择，这主要是由于年纪大了，消化吸收功能变差了，看到食物也没有吃的欲望，就算吃也就是浅尝辄止，此时如果能适当食用一些酸味的食物，不仅能增加食欲，也能增加胃液促进吸收。
在寒冷的季节，老人适量吃点酸，能降脂护心、保护血管。酸味也是对 ...
女人喝酒要注意四点
喝酒要注意什么？酒喝多会伤身，特别是对女性而言，那么怎么喝酒最健康？
1、切忌空腹喝酒，喝酒前和喝酒时吃点东西。要小口呷酒而不要猛饮，这样可以减缓酒精进入血管的速度。再次饮酒的时间间隔起码不应少于两小时。
2、吃药后几小时内不能喝酒，否则会增加药物的毒副作用。特别注意不能把酒精和安 ...
秋季怎么赶走秋困方法
核心提示：秋困是很多人不想面对的。那么你知道日常生活中，秋季有哪些方法可赶走秋困呢？
为什么会有秋困一说呢？
为什么秋天来了，天气清爽了反而我们却变得懒散和爱睡觉了呢？这是因为夏天人体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。秋天身 ...
水果的吃法 餐前还是餐后吃水果
核心提示：有人说水果在餐前吃更有利于吸收，有人说水果在餐后吃利于消化。这里就引发了关于吃水果的讲究和方法了。到底水果怎么吃好呢？餐前还是餐后吃？
夏季里，女性朋友养生又怎么能够错过水果呢？水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的 ...
身为电脑族的你必备的保健常识
长期使用电脑，会引起中枢神经系统和自主神经功能失调，出现头痛、情绪低落、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心、疲乏。据统计，常用电脑者感到眼疲劳占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛占56.1%，食欲不振占54.4%。因此，电脑族人员应注意自身保健。
1、电脑族保健 —— 操作电脑时莫进食。
电脑键盘接触人员较多，为 ...
脑力劳动者的饮食养生
日常生活中，脑力劳动者大多为办公室一族，长期久坐办公室，运动相对较少，如果加上饮食不科学，就更易患高血脂、高血压、糖尿病等富贵病。所以，脑力劳动者必须注意科学饮食。以下是营养专家对脑力劳动者的一些建设性的意见：
（1）身心疲惫时
脑力劳动者当感到身心疲惫时，宜选择性地多吃一些能恢 ...
宝宝吃“苦”好处多
人在通过食物摄取辛甘苦酸咸五种味道时，大致是平衡的。但现在少儿摄取的咸、甜之味过多，并已引发许多疾病，造成幼儿体质不佳，抵抗力下降。为了改变五味失衡状况，应给孩子吃些苦味食品。
一、苦味可促进食欲。
苦味以其清新、爽口而能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌 ...
腹式呼吸可以缓解生活压力
核心提示：近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。
长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙 ...
居家健身 轻松拥有紧实大腿
以下介绍2种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身 ...
清肠毒消脂肪的高纤五谷餐
核心提示：作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。五谷杂粮里含有大量减肥所需的膳食纤维。只要好好将这些膳食纤维加以利用便能把自己体内的脂肪快速排走哦！
1、糙米稀饭强力清肠
糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到， ...
鸡蛋的饮食禁忌有哪些
鸡蛋的饮食禁忌有哪些，鸡蛋是我们营养早餐的第一步，但是我们很多人还是不知道鸡蛋的饮食禁忌，因此专家为您下面为您解释，赶快来学习一下吧!
鸡蛋不能和白糖一起吃：很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会 ...
吃鸡蛋应该避开的误区
吃鸡蛋应该避开的误区，不论是大人小孩还是老人每天都会必吃一个鸡蛋，它的营养价值也是非常明显的，那么我们应该如何避免吃鸡蛋的误区呢?
教你如何挑鸡蛋
把蛋拿在手上，轻轻抖动使蛋与蛋相互碰击，细听其声;或是手握摇动，听其声音。良质鲜蛋蛋与蛋相互碰击声音清脆，手握蛋摇动无声。
鸡蛋怎么煮、煮 ...
巧用鸡蛋可以去除暗斑
巧用鸡蛋可以去除暗斑，鸡蛋是我们公认的健康饮食养生中重要的一部分，其实除了鸡蛋有饮食养生的功效外它还可以帮助我们把脸上的暗斑去除哦!
上班族白领们由于接受电脑和手机的辐射，脸上长斑已经是经常遇到的事情。鸡蛋的蛋白质中含有丰富的人体必须氨基酸，其组成比例适合人体需要。鸡蛋也是维生素、无机盐的良 ...
快来看看你是不是属于容易长青春痘的人
青春痘是皮肤科常见病多发病，在医学上称为痤疮，是青春期的“名片”。提起青春痘大家都很熟悉，也都很头痛，因为它给我们带来很多困扰。那么哪些人容易长青春痘呢?
1、正值青春期发育的人;
2、油性皮肤严重的人;
3、长得瘦黑且男性化的人;
4、喜吃甜食的人;
5、经常熬夜的人;
6、因为工 ...
教你几个快速去除青春痘的方法，快来学习一下！
青春痘怎么快速去除?相信这是很多青春痘患者最关注的问题，下面我们就请广州鸿业皮肤病专科医院的专家为大家支招。
怎么快速消除?首先，最好不要把自己的脸蛋变成化工产品的试验基地，所有的产品都有化工产品的成分了，其次就是一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境 ...
早晨我们应做的一些保健工作
早晨起床我们应注意些什么呢?有哪些注意事项?在早晨有哪些保健的方法?下面就来具体的了解一下早晨我们应做的一些保健工作。
1、不能不吃早餐：因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。为了健康，早餐是必须要吃的，而且还 ...
饮食好习惯帮你巧瘦身
（1）喝汤减肥
汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，从而减少食物摄入量。每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，而且减肥效果良好。？
（2）细嚼慢咽
人体胃部的神经要经过一定的时间才会把饱胀的信息 ...
要想身体好，就要常踮脚
当我们久坐或久站后，会感到腿脚酸胀。一些老年人更容易发生下肢静脉曲张，严重的人由于下肢血液回流不畅，会产生下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等现象。这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。
人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌 ...
青春痘怎样预防才有效?快来学习一下
随着社会的发展，人们越来越注意自己的形象，而青春痘却是个人形象的第一杀手，所以如何预防青春痘成了人们越来越关注的问题之一。很多人都想远离它，远离痘痘带来的危害。而我们要如何预防青春痘效果好呢?下面我们来看看广州鸿业皮肤病专科医院皮肤科专家的介绍。
如果我们要预防青春痘那就必须先了解青春痘形成 ...
警惕！熬夜危害大！需调节
随着生活节奏的加快和生活方式的改变，习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃 ...
饮食养生会吃才长寿
一谈到饮食养生，每个人都会觉得必须要大补或是营养价值高的，什么三高食品是一定碰都不能碰，垃圾食品直接接扔掉，要多吃蔬菜水果，远离肉蛋鱼禽，其实不然。听听国医大师、广州中医药大学96岁高龄的邓铁涛教授如何阐述饮食养生的吧!
邓老讲到，饮食养生作为中医养生的一个方面，但是在现代大部分人眼中可能就是 ...
老年人应时饮食最重要
食为大，吃为先，中医养生讲究饮食的重要远远胜过一切，但是怎么吃呢？前提就是要老年人应时饮食，指饮食要注意与时间节律相适应。这种应时主要是指应年节律之时，与应日节律之时。
年节律是指饮食要根据季节气候的寒温变化和人体神气生长收藏的不同情况，选择饮食的种类，来维护正常的生命力。应年节律之时主要是 ...
老人如何正确食用鸡蛋
丰富营养的食品中，鸡蛋是排在前面的，主要是由于鸡蛋里富含的蛋白质氨基酸比例符合人体生理需要并容易被吸收，接近百分之百的吸收利用率是其他事物难以达到的，不但含有大量的矿物质，还有适合老人食用的维生素和微量元素，虽然鸡蛋好，但是老人要怎么吃才健康，才能发挥功效呢？
蛋黄可防老年痴呆
鸡蛋所含 ...
四道健康又减肥的蔬菜食谱
核心提示：都知道吃蔬菜能减肥，可是到底吃什么才是最理想的呢？怎么样搭配有更加合理呢？这些都不是重点，重点是你要去做到和实施。
健康减肥菜谱一：烫茼蒿
原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许
方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。
...
运动后一小时再补充蛋白质
核心提示：去健身房健身的人常听到这样的话：“补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”很多人也照这话去做了。其实，这并不科学。
营养学家表示，蛋白质的补充要看两方面：一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄；二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体 ...
运动后什么水果最解乏
核心提示：运动健身后如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助,其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。
剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降，让人食欲不振。有些人由于生活节奏过快，精神压力太大，感到身心疲惫，同时身体上也 ...
秋季进补适宜吃的4种食物
提到进补，人们大部分想到肉类食物、营养品之类的，其实对于脾胃虚寒的人来说，选择素食进补反而有益健康。下面为大家推荐四种秋季进补适宜吃的食物。
1、芋头
芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生 ...
一天三杯水轻松解除秋燥
关于饮水养生，有人主张，早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。其实，早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。
有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。 ...
如何做才能有一个良好的睡眠
要想拥有一个好的身体，良好的睡眠是必不可少的。那我们应如何做才能有一个良好的睡眠呢?有哪些方法可以让我们睡的香呢?下面就和小编一起来具体的了解一下。
一、培养一个轻松的睡前习惯
每晚睡前都做同样的一件事，这个习惯会告诉身体该躺下了，你也就自然而然地入睡了。你可以洗个热水澡，读本书，或者听一 ...
七种不伤害人的拒绝方式
有多少种不伤害人的拒绝方式？当然，答案很可能是“不，我不行。”“不，我没时间。”“不，我不想。”但问题就是我们中的许多人尝试着避免需要我们拒绝人的情况。在几乎每一种文化中，“不”这个小词与拒绝、失败、利己主义和缺乏智慧与对别人的同情心相关。
你有时会发现很难直接说“不”。你能够仍然自信地用一种 ...
青春痘症状加重与什么因素有关 快来看看！
青春痘症状加重与什么因素有关?广州皮肤病专家刘相勇教授介绍说青春痘是一种易反复发作的皮肤病，如果处理不当，很多人会出现青春痘症状加重的现象，那么，青春痘症状加重与什么因素有关呢?下面就这一问题，具体给大家介绍一下。
青春痘症状加重与什么因素有关?
1、长期处于过热或潮湿的环境可使青春痘加重。 ...
皮肤瘙痒怎么办
皮肤瘙痒怎么办?日常生活中人们经常会遇到皮肤突然不明原因或重或轻的瘙痒，在不明白原因的情况下一些人就随便去买了一些止痒的药膏涂抹，有时能起到一定的效果，但是有的时候却越涂病情却越严重了，这是什么原因呢?那么当我们皮肤瘙痒时该怎么办呢?
皮肤瘙痒的原因
造成皮肤瘙痒的原因很多，简单的可以归因 ...
常喝薏米粥健脾养肥更瘦身
以下这两款汤方对于解决下半身肥胖及水肿特别有帮助，协助人体排走多余的水分外，更有美白肌肤、健脾补肺的功效。
回春瘦身汤
此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。
功效：健脾益气、补血润肤、 ...
教你怎么吃苹果3日减肥
核心提示：苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。
凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体 ...
八种有助燃脂刮油的减肥茶
核心提示：日常我们往往吃了不少三高食品，高卡高糖高脂，这些都是减肥人群的大敌，不但对肠胃造成负担，积聚在体内更是很难消解。而茶具有减肥的功效，能缓解肠胃的压力，消除身体水肿，促进新陈代谢。
喝茶去油腻五大要领：
要领一：3克茶叶冲成1杯
要领二：盖上杯盖将茶叶的有效成分释出 ...
鸭蛋和鸡蛋吃哪种好
蛋类是离我们非常近的一种食物，但是蛋类也分为很多种，我们最长食用的要数鸡蛋了，但是鸭蛋的营养价值也是非常高的，所以就会有人问鸡蛋和鸭蛋吃哪种好呢?
鸭蛋的营养价值：
【营养功效】鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样，有强壮身体的作用。鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，非凡是身体中迫切需要的铁和 ...
如何正确吃鸡蛋
在日常生活中我们经常会以鸡蛋作为我们身体营养补充的好食物，但是很多时候我们好像都不知道如何正确食用鸡蛋，专家提示鸡蛋虽有营养，但是也要食用也要适可而止。
最营养的烹饪方法：鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为 ...
吃完鸡蛋后不能吃的食物
在日常生活中我们在吃鸡蛋的同时还要吃一点主食，或者在吃完鸡蛋之后还需要我们进食一些食物，专家告诉我们在食用鸡蛋之后有几种食物时不能马上食用的。
1、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆
单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者 ...
易于养身的几种健康营养食物
自从有人类以来我们都离不开食物，如果没有食物充饥，人类早就灭绝了。现在随着生活水平越来越高，人们的饮食也得到了极大地改善，各种疾病的突发让很多人更注重于身体上的养生了，只有把身体养好了人才不会生病，以下小编向大家介绍易于养身的几种食物。
1、莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱 ...
芹菜、大蒜让你睡不好
许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高 ...
上班族早餐应该如何吃
繁忙的工作让上班族常常忽略了早餐，少数有吃早饭习惯的朋友也常常因为匆忙而简单化了早餐，虽然吃了早餐，但也许吃的并不健康。这里很多朋友要问了，那么早餐究竟应该如何吃呢？什么样的早餐才算健康呢？
首先，等待时间不能太长；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适；第三，需要食用温暖的 ...
心理学中的曝光效应
自恋让人类发明了镜子，自恋让姑娘们迷上了自拍。为了迎合人类的自恋，如今的拍照应用中大多为自拍设定了诸多特效：增白，祛斑，有些甚至是自带PS，一键把普通小妹拍成国色天香。
但是依然有一些人，长得并不寒碜，有些甚至有几分姿色，却总是不愿自拍，推说自己不上相。软磨硬泡拍出一张，旁人看了赞不绝口，自己一看连声 ...
适合立秋喝的滋补靓汤
秋季养生汤之一：萝卜丝鲫鱼汤
主料：鲜鲫鱼、白萝卜
辅料：葱、姜
调料：油、浓缩鸡汁、料酒、盐
做法：
1 鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净拭干水，在鱼身双面斜划三刀。
2 白萝卜去皮洗净，切成细丝;葱去头尾切成段，姜去皮切片。
3 烧热锅内3汤匙油，爆香姜片，放入鲫鱼煎至双面呈金黄 ...
不是耸人听闻！首饰会导致皮肤病
爱美是每个人的天性，尤其是女性。有很多很漂亮的首饰都是女性成为美女的标签之一。一般来说，纯金银或珠宝首饰性能稳定，发生皮肤过敏的概率低，但有过敏体质的人接触首饰后，由于某种刺激往往容易引起皮炎。所以提议大家尽量能少佩戴首饰，尤其是在炎热的夏季。
其症状多为佩戴项链、戒指等首饰的局部皮肤瘙痒、 ...
立秋后吃枇杷给肺“补水”
立秋以后，天地的阴气会逐渐增长，阳气则逐渐收敛。尽管已进入秋季，但大多数地区的天气还是比较炎热，而降雨量会相对减少，这种燥热会伤害肺部的阴液，因此，润肺、除秋燥成为养生的重点。
主推食材：枇杷
枇杷，又名金丸、芦枝，是蔷薇科中的苹果亚科的一个属，因果子形状像琵琶而得名，其味道鲜美、酸甜适 ...
秋季喝汤 好处多多
开胃：
饭前先喝少量汤，好似运动(运动产品，运动资讯)前的热身运动，先使消化器官活动起来，促使胃酸分泌足量，为吃正餐做好准备。
西方人对饭前喝汤特别重视，他们视汤为胃口的调节剂，可谓开胃汤，所以餐桌上的第一道菜必先上汤。因为他们认为，汤含有多种营养，英国人的家庭90%有喝汤习惯，认为汤可增强 ...
饮食多醋少盐能保健康
食盐的好处：调节体内水分
无论何种菜肴，甜酸麻辣，大多以咸为基础味，加了盐，我们才能享受到美味，不信给你做个糖醋排骨，完全不放盐，看你吃得下不？所以，盐在我们的调味品中不可或缺。其实，盐(也就是钠)跟钙、磷、钾、镁一起并称为“必需五大无机元素”。
据《中国居民膳食指南》指出：一般情 ...
烟中含有尼古丁不仅伤肺更伤胃
烟中含有尼古丁，尼古丁能刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧，从而起到破坏胃粘膜的作用。尼古丁还使幽门括约肌松弛，胃运动功能失调，使胆汁及十二指肠液返流入胃。由于胆汁中的胆酸对胃粘膜有很大的损害作用，会引起胃粘膜糜烂和出血。所以，长期吸烟的人，容易发生糜烂性胃炎、萎缩性胃炎 ...
蔬菜族要小心健康隐患
她们每天的蔬菜摄入量远远超出营养学家的推荐摄入量，而很少吃肉甚至不吃肉。对此，营养专家认为不妥。
不可否认，蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富，吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。但是摄入过多的蔬菜会有 ...
乳房下垂怎么矫正好
乳房下垂怎么矫正好？对于众多爱美者来说，乳房下垂无疑是胸部曲线的拦路虎。胸部一旦出现下垂，直接影响女性的整体魅力和气质。那乳房下垂要怎么矫正好呢？
亚洲整形美容研究院（直属广州新时代美容医院）专家介绍指出：乳房下垂是很多爱美者都会遇到的情况，那乳房下垂怎么矫正好？专家给出了以下几种 ...
乳头内陷是什么原因造成的
乳头内陷是什么原因造成的？乳头内陷影响女性的外形，而且使得胸部没有生机，更重要的是无法进行哺乳，所以要及时进行矫正。那是什么原因使得日乳头凹陷呢？
亚洲整形美容研究院（直属广州新时代美容医院）的专家介绍指出：乳头内陷可分为先天性和后天性两种。先天性的属乳头发育畸形；后天性多因青春发 ...
黑木耳被称为“食品阿司匹林”
冬季是心脑血管疾病的高发季节，其发病率约为夏季的1倍。目前预防脑中风、心梗的发生，其中一个重要措施就是长期服用肠溶阿司匹林。经常食用黑木耳也能有效降低人体血液黏稠度。
国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。一位被医院诊断 ...
螃蟹能放冰箱里吗
核心提示：螃蟹的保存方法：冰箱保存，塑料桶/盆保存，暂养池保存。
方法一：冰箱保存螃蟹
螃蟹是鲜活水产品，离水后保存时间较短，所购数量能在3天左右的时间吃完的螃蟹保存比较简单：选活力旺盛的螃蟹，把螃蟹的脚和大闸捆起来，以减少螃蟹体力消耗，然后放在冰箱的冷藏柜，盖上湿毛巾保存即可。每 ...
教你打哈欠就能健身的方法
核心提示：你可能体验过爬楼梯的健身方式，可是你尝试过打哈欠也一样能健身的方式吗？别说尝试，听都可能是第一次听说，今天就带你长长见识。
爬楼梯
方法：
step1：站与小台阶的左侧，然后将右脚踩在台阶上，而左脚则踩在地面上；
step2：身体微微往下蹲，在弯曲膝盖时，不能让身 ...
懒MM来段居家懒人沙发操
令人筋疲力尽的点子，可是又想穿上那迷你紧身衣裳，。但其实只要你肯放下电视遥控器，确实检查家中沙发的牢固度，可以做下来简易的沙发操。
一、单脚蹲踞操
利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果 ...
每天耸耸肩缓解肩周炎
肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩，是常见和多发疾病。
体育疗法，教你十个动作轻松治好肩周炎：
1.甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左 ...
生活中错误饮食观念有哪些
在“吃”上，男人还是不太关心的，这与男人的性格有关。没有哪个男人会像女人一样，津津有味的捧着“家居食谱”看个不停。当然，厨师除外。虽然男人可以将就，但是在饮食上，咱还真将就不得。因为，你一将就，身体就要出问题。与将就的男人一样，有着错误饮食观念的男人也应该自我反省。那么，日常生活中都有哪些错误饮 ...
经常吃零食的危害有哪些
零食是很多人都喜欢吃的，其实不仅仅女人喜欢吃零食，男人也是很喜欢吃零食的，可是如果经常的吃零食，对于自身的健康是有一定的影响的，那么经常吃零食的危害有哪些呢?喜欢吃零食的男人和女人们一定要对于这一点有所认识，接下来为大家详细的介绍一下。
虽然喜欢吃零食，但是也一定要注意适量，偶尔的吃不会给自 ...
家常腐竹怎么做更营养
腐竹里含有丰富的植物蛋白质，很多朋友不喜欢吃豆子，那么，不妨来吃一些腐竹吧。从健康饮食的角度考虑，腐竹好消化，营养更容易被人体吸收。腐竹可以预防老年痴呆症，所以经常吃是非常好的。那么，腐竹怎么做好吃?
一 黄瓜拌腐竹
食材的准备：
适量的腐竹、适量的黄瓜
黄瓜拌腐竹的做法：
1 ...
哪些食物在健身后不能吃
在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪类的不健康食品必须要禁忌。
披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的 ...
水果一天吃多少最健康
不过人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高，如果胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合，就会形成难以溶解的沉淀物。如果沉淀物结成大块，就会堵塞幽门，产生一系列不舒适的反应和消化道的疾病。因此，有些水果不宜空腹进食。
一天到底应吃多少水果合适
要健康，就 ...
生韭菜榨汁等十方治打嗝
核心提示：打嗝如何治?将生韭菜洗净，榨出菜汁后口服;喝开水，特别是喝稍热的开水，喝一大口，分次咽下。
打嗝是生活中的常见现象，打嗝，在医学上成为“呃逆”，打嗝如何治?治疗打嗝，首先要治疗引起打嗝的原发疾病，其次再对症治疗。今天小编为你介绍10个简单实用的治疗打嗝的小偏方。
1、将生韭菜洗净，榨出 ...
绿茶煮蛋能止咳
核心提示：咳嗽怎么办?绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。
香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，但中国中医科学院教授杨力告诉记者，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。
绿茶中含有能降糖降脂的茶多酚、预防心脑血 ...
